Хранителен режим за основен период

ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ:
-------------------------------
7:00:

• 300 гр. пилешки гърди
  
• 100 гр. варен ориз (тегло преди сваряването)
  
• 1 бр. Кисело мляко (нискомаслено)
  
• 5 бр. Варени яйца (само белтъците)
  
• 5 гр. Creatine

9:30

• 100 гр варен ориз
  
• 1 бр. Кисело мляко (нискомаслено)

10:30

• 1 доза Gainer

11:00

• 1 доза протеин
  
• 5 гр. l-glutamine
  
• 1 доза Аминокиселини
  
• 5 гр Creatine

11:30-12:30 Тренировка

12:30

• 5 гр l-glutamine
  
• 1 доза Аминокиселини
  
• 5 гр Creatine
  
• 1 доза протеин

13:30

• 100 гр Варен ориз

15:00

• 300 гр пилешки гърди
  
• 100 гр варен ориз
  
• 1 бр. Кисело мляко (нискомаслено)

17:30

• 300 гр. пилешки гърди
  
• 100 гр. варен ориз
  
• 1 бр. Кисело мляко (нискомаслено)

20:00

• 300 гр Пилешки гърди
  
• 100 гр варен ориз

22:00

• 30гр. Гейнър

Страхотен режим, моя е подобен, но включва толкова месо.